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Insalata di Riso Nero con Sesamo, Zenzero e Avocado

Una versione asciutta della nostra insalata estiva, con il chicco intero del Moro e qualche tocco dall’oriente.

Lavoro attivo 25 min
Cottura 40 min
Riposo 30-60 min
Porzioni 4 persone
Stagione Estate
Varietà Il Moro

Insalata di riso estiva vegana: Riso Nero Integrale Il Moro Acqua e Sole cotto all’inglese 40 minuti e raffreddato sotto acqua corrente, edamame sbollentati, mango e avocado a cubetti, cipolla rossa di Tropea, condimento di lime, salsa di soia naturalmente fermentata, zenzero fresco grattugiato e semi di sesamo bianco e nero tostati in padella asciutta. Vegana, naturalmente senza glutine se si usa salsa di soia tamari. Riposo in frigorifero da trenta minuti a un’ora prima del servizio.

Una versione asian del nostro classico

Il nostro Riso Nero Integrale Il Moro ha una nota tostata naturale, leggera, che viene dalla lavorazione integrale del chicco e dalla nostra essiccazione lenta a bassa temperatura nell’essiccatoio di Lumellogno. È la stessa famiglia di sapori che troviamo nel sesamo, nello zenzero fresco, in una soia leggera e ben fermentata. Per questo, quando ci va una versione diversa della solita insalata estiva, qui da noi prendiamo qualche tocco dall’oriente e andiamo in questa direzione.

Restano gli ingredienti che amiamo dell’insalata base, il mango, l’avocado, la cipolla rossa di Tropea, il lime, ma cambiano le proporzioni e arrivano tre nuovi compagni: gli edamame sgranati al posto di una componente più dolce, i semi di sesamo bianco e nero tostati per la finitura, una grattata di zenzero fresco nel condimento. Il carattere del piatto si sposta: meno tropicale, più asciutto, più adatto a una serata calma sul terrazzo con un calice di vino bianco fresco.

Il Moro qui dà il meglio, perché il chicco intero resta protagonista. È la varietà che teniamo per le insalate fredde proprio per questo: la struttura tiene anche dopo un’ora in frigorifero, e il giorno dopo regge ancora. Una ricetta semplice nella sostanza, italiana nella voce, con ispirazione asiatica nei gesti. È un piatto totalmente vegetale, vegano nella sostanza prima ancora che nell’etichetta, che a casa nostra è la versione che proponiamo quando in tavola serve qualcosa di leggero e profumato.

Cosa Serve

Ingredienti per 4 Persone

Ingredienti

  • 320 g Riso Nero Integrale Il Moro Acqua e Sole
  • 200 g edamame sgranati surgelati, già sbollentati
  • 1 mango maturo (circa 400 g)
  • 1 avocado maturo (circa 200 g, dose ridotta per equilibrio)
  • 1 cipolla rossa di Tropea piccola (circa 80 g)
  • 1 lime (solo succo)
  • 2 cm zenzero fresco, grattugiato
  • 2 cucchiai olio extravergine d’oliva delicato (o 1 di sesamo tostato + 1 di extravergine)
  • 2 cucchiai salsa di soia naturalmente fermentata, a basso contenuto di sale
  • 2 cucchiai semi di sesamo, misto bianco e nero
  • q.b. pepe nero macinato al momento
  • una manciata foglie di coriandolo fresco

Note di Casa

  • Niente sale nell’acqua di cottura del riso: la salsa di soia lo aggiungerà in condimento
  • Sesamo tostato in padella asciutta a fuoco medio, due minuti. Si unisce solo all’ultimo per restare croccante
  • Avocado tagliato solo all’ultimo momento, prima dell’assemblaggio: si ossida in fretta
  • Zenzero grattugiato fresco al momento, mai in polvere: il sapore non è nemmeno paragonabile
  • Cottura del Moro all’inglese, 40 minuti, riso scolato e non assorbito
  • Riposo in frigorifero da trenta a sessanta minuti prima di servire
Passo dopo Passo

Preparazione

1

Cottura del riso (40 min)

Portate a bollore due litri di acqua poco salata: la salsa di soia salerà dopo, qui basta un pizzico. Versate i 320 g di Riso Nero Il Moro e cuocete a fuoco medio per 40 minuti, mescolando ogni tanto. È la cottura all’inglese, riso scolato e non assorbito: il chicco resta separato e tiene la struttura anche da freddo.

2

Raffreddamento (5 min)

A cottura terminata scolate il riso e passatelo subito sotto un getto di acqua fredda corrente, mescolando con un cucchiaio per fermare la cottura in modo uniforme. Lasciatelo scolare bene, trasferitelo in una ciotola larga e conditelo con un cucchiaio di olio: serve a non far attaccare i chicchi mentre preparate il resto.

3

Edamame (3 min)

Tuffate i 200 g di edamame surgelati già sbollentati in acqua bollente per due minuti, scolate, passate sotto acqua fredda e asciugate. Vengono fuori verde brillante e croccanti, esattamente come servono qui.

4

Sesamo tostato (2 min)

In una padella antiaderente asciutta, a fuoco medio, tostate i due cucchiai di sesamo bianco e nero mescolando per due minuti. È pronto quando profuma e i semi bianchi virano leggermente al dorato. Tenete da parte: va aggiunto all’ultimo per restare croccante, se lo unite prima prende umidità.

5

Mango a cubetti (5 min)

Sbucciate il mango con un pelapatate. Tagliate le due guance laterali lungo il nocciolo piatto e ricavate cubetti regolari di circa un centimetro. Lavorate anche la polpa intorno al nocciolo, tenete da parte in una ciotolina.

6

Cipolla rossa fine (2 min)

Pelate la cipolla rossa di Tropea e affettatela sottilissima, meglio se con la mandolina o una lama ben affilata. Se la preferite più dolce e meno aggressiva, immergete le fette in acqua fredda con una goccia di aceto per cinque minuti, poi scolate e asciugate.

7

Avocado all’ultimo (3 min)

Solo ora, prima dell’assemblaggio, tagliate l’avocado a metà intorno al nocciolo, rimuovetelo con la lama del coltello, prelevate la polpa intera con un cucchiaio e tagliatela in cubetti di circa un centimetro. Tagliatelo per ultimo, non in anticipo, altrimenti annerisce: il lime nel condimento lo terrà vivo.

8

Condimento (3 min)

In una ciotolina mescolate il succo del lime, i due cucchiai di salsa di soia, l’olio extravergine (oppure un cucchiaio di olio di sesamo tostato e uno di extravergine, se lo avete in casa), lo zenzero appena grattugiato e una macinata di pepe nero. Non aggiungete sale: la soia basta, e probabilmente sarà sufficiente anche al servizio.

9

Assemblaggio (2 min)

In una ciotola capiente unite il riso ormai freddo, gli edamame, il mango, l’avocado e la cipolla. Versate il condimento al lime e zenzero, aggiungete il coriandolo spezzettato a mano. Mescolate con delicatezza dal basso verso l’alto, per non rompere i cubetti di avocado.

10

Riposo e finitura (30-60 min)

Coprite la ciotola con pellicola alimentare a contatto e lasciate riposare in frigorifero da trenta minuti a un’ora. È il momento in cui i sapori si amalgamano e il lime con lo zenzero lavorano sulla cipolla e sull’avocado, tenendoli vivi. Al servizio, mescolate ancora una volta dolcemente, cospargete con i semi di sesamo tostati e portate in tavola fredda.

Perché Il Moro, e perché questa versione

La varietà che teniamo per le insalate fredde

Per le insalate fredde, qui in pianura novarese, c’è una sola varietà che teniamo apposta: il nostro Riso Nero Integrale Il Moro. È nero integrale, il pericarpo del chicco non viene rimosso, e questo gli dà struttura. In un’insalata che riposa in frigorifero il chicco resta intero, non si sfalda, non rilascia amido all’esterno. Lo essicchiamo a bassa temperatura nell’essiccatoio di Lumellogno, e questa lavorazione lenta è la ragione tecnica per cui regge il raffreddamento. Quando facciamo questa versione asian-naturale c’è un motivo in più per sceglierlo: la nota tostata del chicco integrale dialoga con il sesamo tostato e con lo zenzero, sono sapori della stessa famiglia. La salsa di soia delicata fa da legante senza coprire, gli edamame portano una nota verde brillante che pulisce il palato. È la versione che ci piace fare quando in tavola serve qualcosa di asciutto e profumato, italiano nella voce, con qualche tocco dall’oriente nei gesti.

Lumellogno · Pianura novarese

Il Consiglio dell’Agricoltore

I tre gesti che fanno il piatto

C’è una nota di metodo che ci sentiamo di mettere in evidenza, perché in una ricetta apparentemente semplice come questa fa tutta la differenza. Sono tre gesti, e vanno fatti nell’ordine giusto: il sesamo si tosta a parte in padella asciutta e si aggiunge solo all’ultimo, lo zenzero si grattugia fresco al momento dell’assemblaggio, l’avocado si taglia per ultimo. Tutto il resto può essere pronto in anticipo, anche fino a quattro ore prima, e si compone quando si porta in tavola. Il Moro lo coltiviamo a Lumellogno e lo lavoriamo nella nostra riseria, in filiera chiusa con produzione certificata ISO 9001 ed essiccazione a bassa temperatura. È la lavorazione lenta che permette al chicco di reggere il raffreddamento senza crepe.

«Il sesamo si tosta a parte e si aggiunge all’ultimo, lo zenzero si grattugia fresco al momento, l’avocado si taglia per ultimo. Sono tre gesti, ed è il piatto.» Dalla cucina di Acqua e Sole, Lumellogno

Un’ultima cosa sulla soia. Cercatene una naturalmente fermentata, a basso contenuto di sale: le soie troppo aggressive coprono il chicco e impongono un sapore unico al piatto. Una soia leggera lascia parlare il sesamo, lo zenzero e Il Moro, che sono i veri protagonisti. È un piatto totalmente vegetale, vegano nella sostanza, ed è proprio in questa pulizia di sapori che trova la sua identità.

Le domande che ci fanno più spesso

Domande sull’insalata di riso nero asian

Perché il riso nero Il Moro funziona in questa versione con sesamo e zenzero?
Il nostro Il Moro ha una nota tostata naturale, leggera, che viene dalla lavorazione integrale del chicco e dall’essiccazione lenta a bassa temperatura nell’essiccatoio di Lumellogno. È la stessa famiglia di sapori del sesamo tostato e dello zenzero fresco: il chicco non viene coperto, viene esaltato. In più, regge il riposo in frigorifero senza sfaldarsi, e per un’insalata che riposa un’ora questa è la differenza fra un piatto pulito e una pappetta.
Posso usare olio di sesamo al posto dell’olio extravergine?
Sì, e funziona bene se lo dosate con misura. Sostituite un cucchiaio di extravergine con uno di olio di sesamo tostato, e tenete l’altro cucchiaio di extravergine per non rendere il piatto troppo pesante. L’olio di sesamo ha un sapore intenso, basta poco. Se non lo avete in casa, due cucchiai di extravergine delicato vanno benissimo: i semi di sesamo tostati in superficie portano comunque il profumo giusto.
Posso preparare l’insalata in anticipo?
Sì, con qualche accorgimento. Riso cotto e raffreddato, edamame, sesamo tostato, mango a cubetti, cipolla affettata, condimento: tutto può essere pronto fino a quattro ore prima. L’avocado va tagliato solo al momento dell’assemblaggio, altrimenti annerisce. I semi di sesamo vanno cosparsi all’ultimo per restare croccanti: se li unite prima, prendono umidità e perdono la croccantezza.

Abbinamento Consigliato

Per accompagnare questa versione asciutta e profumata ci piacciono i bianchi piemontesi freschi e minerali, con buona acidità, che fanno eco al lime e allo zenzero senza pesare. Noi apriamo volentieri un Erbaluce di Caluso DOCG, bianco dell’Alto Piemonte con una nota agrumata che dialoga bene con il condimento, oppure un bianco delle Colline Novaresi DOC di base Erbaluce, più vicino a casa nostra.

In alternativa, per chi cerca qualcosa di più carattere, un orange wine piemontese da Erbaluce o Arneis macerato sulle bucce sostiene bene il sesamo tostato e la salsa di soia. Da evitare i rossi: la struttura tannica si scontra con l’amaro nobile del Moro integrale e con la freschezza dello zenzero. Niente vini molto strutturati: questa versione è asciutta e profumata, vuole un bianco che accompagni, non che pesi.

Riso Nero Integrale Il Moro Acqua e Sole, coltivato a Lumellogno ed essiccato a bassa temperatura
Il riso che usiamo

Riso Nero Integrale Il Moro Acqua e Sole

Il nostro riso nero integrale, coltivato a Lumellogno e lavorato nella nostra riseria, in filiera chiusa con produzione certificata ISO 9001. Pericarpo intero, nota tostata naturale che la lavorazione integrale sviluppa, essiccazione lenta a bassa temperatura che permette al chicco di restare compatto anche dopo il raffreddamento. È la varietà che teniamo per le insalate fredde, e quella che vi consigliamo per questa versione asian con sesamo, zenzero ed edamame.

Porta Il Moro a casa

Ricetta originale Acqua e Sole, dalla nostra cucina di Lumellogno.